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Intervallfasten für Einsteiger

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Ina Gärtner: Mein Mann und ich möchten Sie mit unserer Anleitung Schritt für Schritt dabei unterstützen und begleiten, den Weg zu Ihrem persönlichen Wunschgewicht mit Lust, statt mit Frust zu gehen. Wir sind seit vielen Jahren begeisterte Hobby-Köche und essen ebenso leidenschaftlich gerne.


Abnehmen und Diät waren Fremdwörter für uns, bis mein Mann aus gesundheitlichen Gründen dringend abnehmen musste. Mit Intervallfasten haben wir nach langer Suche endlich ein Ernährungskonzept für uns gefunden, mit dem wir unsere Lebensqualität nachhaltig verbessern konnten!

Wählen Sie aus unserer Bonus-Rezeptsammlung mit Bildern Ihre Lieblingsrezepte mit Nährwertangaben zum Nachkochen aus.

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Sehen Sie sich jetzt das kurze Video an, wie Frank & Ina Gärtner mit Intervallfasten ohne Diät gesund und dauerhaft abnehmen konnten. Mit ihrer Anleitung "Intervallfasten für Einsteiger" zeigen die begeisterten Hobby-Köche Einsteigern Schritt-für-Schritt, wie sie es geschafft haben, aus dem Teufelskreis aus Diäten und Jo-Jo-Effekt auszubrechen und sich seitdem vitaler und gesünder fühlen als jemals zuvor.

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Intervallfasten für Einsteiger

Schnell, gesund und dauerhaft abnehmen ohne Diät 

Aus gesundheitlichen Gründen war mein Mann vor längerer Zeit gezwungen, mindestens 15 Kilogramm abzunehmen, was für uns beide ein einschneidendes Erlebnis darstellte. Auf diesem Weg sind wir hinein geraten in diesen gigantischen Diäten-Dschungel Wir können wirklich behaupten, in den letzten drei Jahren alle bekannten Diäten ausprobiert zu haben. Natürlich haben wir als begeisterte Esser und Genießer viele unangenehme Erfahrungen sammeln müssen, bis wir in diesem riesigen Markt endlich das richtige Ernährungskonzept zum Abnehmen für uns persönlich gefunden hatten.

Wir würden uns freuen, wenn wir Sie mit unseren Erfahrungen dabei unterstützen können, auf angenehme Art und Weise Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Wenn Sie mit Intervallfasten schnell, unkompliziert und dauerhaft ohne Diät abnehmen möchten, erhalten Sie mit diesem Buch eine komplette Schritt-für-Schritt-Anleitung. 

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​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Wenn auch Sie es leid sind, sich erfolglos von einer Diät zur nächsten zu quälen, dann ist Intervallfasten genau die richtige Methode, um gesund und nachhaltig Ihr Gewicht zu reduzieren, ohne auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten zu müssen.

Mit Intervallfasten nach der 5:2 oder 16:8 Methode können Sie schnell und dauerhaft abnehmen und endlich ungesundes Bauchfett loswerden - ohne Diät, quälenden Verzicht auf Ihr Lieblingsessen und ohne den frustrierenden Jo-Jo-Effekt! 

Frank und ich haben uns einige Jahre durch den Diäten-Dschungel gequält und alle bekannten Diäten ausprobiert, bis wir mit dem Intervallfasten endlich die richtige Methode zum Abnehmen für uns fanden. Wir essen und kochen sehr gerne, deshalb haben uns eintönige Diät-Pläne und Verbotslisten das Leben lange Zeit wirklich schwer gemacht.

Mit Intervallfasten haben wir endlich eine Methode gefunden, ohne Verzicht erfolgreich und dauerhaft abzunehmen. Seitdem wir die 16:8 Methode praktizieren, haben wir viel mehr Energie und fühlen uns fitter und jünger! 

 Sie wollen raus aus der Diäten-Falle?

 Sie wollen schnell und gesund abnehmen, ohne innerhalb kürzester Zeit im Teufelskreis Jo-        Jo-Effekt zu landen?

 Sie sind es leid, sich nach eintönigen Diät-Plänen zu ernähren?

 Sie möchten nicht ständig Kalorien zählen und auf Ihre Lieblingsspeisen verzichten?

​​​​​​​ Sie möchten erfahren, wie Sie als Einsteiger schnell und erfolgreich mit der Intervallfasten-           Methode abnehmen können?

Wir begleiten Sie mit diesem Ratgeber auf dem Weg zu Ihrem Wunschgewicht und mehr Lebensqualität. Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie ohne Stress und Diätplan schnell und dauerhaft abnehmen und Ihre Gesundheit und Lebensqualität deutlich verbessern können.

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Intervallfasten für Einsteiger

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Intervallfasten: Die wichtigsten Vorteile auf einen Blick:

 Abbau von Körperfett ohne Verlust von Muskelmasse

 Bauchfett schneller loswerden

 Verbesserte Zellreinigung und Zellerneuerung

 Entlastung der Verdauungsorgane

 Stärkung des Immunsystems

 Optimierung des Cholesterinspiegels

 Insulinspiegel senken und Diabetes-Typ-2 verhindern

 Arthrose verhindern und verbessern

 Anti-Aging von innen und außen

 Körperfett abbauen trotz Hashimoto Thyreoiditis

​​​​​​​ Mehr Ausgeglichenheit, bessere Laune, weniger Stress

Das Buch Intervallfasten für Einsteiger wird Ihnen im wahrsten Sinn des Wortes zu mehr Leichtigkeit, Gesundheit UND Lebensfreude verhelfen!


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Mein Name ist Jörg, ich bin 47 Jahre alt. Seitdem ich die 40 überschritten habe, kamen Jahr für Jahr die Kilos drauf, bis ich es satt hatte. Im wahrsten Sinne des Wortes. Bei einer Größe von 1,89 wog ich zuletzt 107 Kilogramm. Mein Bauch war mir ständig im Weg und beim Blick in den Spiegel habe ich mich irgendwann fast nicht mehr erkannt. Als ehemaliger Handball-Spieler war ich immer sehr sportlich, groß und kräftig, aber eben schlank. Nachdem ich meine Sportkarriere wegen zahlreicher Verletzungen endgültig an den Nagel hängen musste, konnte ich zusehen wie der Zeiger der Waage immer weiter nach rechts ausschlug. Als ich vor drei Monaten zum Check bei meinem Hausarzt war, empfahl der mir Intervallfasten. Viele Sportler ernähren sich wohl mittlerweile nach der 16:8 Methode. Das Gewicht spielt für Sportler ja immer eine große Rolle. Klassische Diäten sind auf Sicht und Dauer eintönig und anstrengend. So habe ich Intervallfasten ausprobiert und finde das super! Dank der Anleitung von Frank und Ina Gärtner habe ich nach 6 Wochen schon 8 Kilo runter! Ich mache auch wieder etwas Sport, aber moderat. Intervallfasten ist in meinen Augen das beste Ernährungskonzept zum Abnehmen, was es z. Zeit gibt!

Beste Grüße J. Zeiger

Hier kurz meine persönlichen Erfahrungen mit Intervallfasten.

Als mir die Waage vor 4 Monaten 84 Kilogramm bei einer Größe von 1,62 Meter anzeigte, war mir klar dass jetzt endgültig was passieren muss. Schon als Teenager hatte ich mit meinem Gewicht zu kämpfen und immer wieder erfolglos Diäten ausprobiert. Ich dachte dass jetzt nur noch ganz viel Sport und strenge Diät helfen kann. Im Internet bin ich dann auf Intervallfasten und die Schritt-für-Schritt-Anleitung von Frank und Ina Gärtner aufmerksam geworden. Innerhalb von zwei Monaten habe ich 9 Kilogramm abgenommen, ohne auf meine geliebten Ei-Brötchen zu verzichten. Die esse ich jetzt halt mittags und nicht als Frühstück. Der große Vorteil beim intervallfasten ist wirklich dass man sich nicht nach einem strengen Ernährungsplan richten muss. Ehrlichgesagt esse ich mittlerweile insgesamt viel weniger, seit ich Intervallfasten mache. Mir macht das nicht mehr viel aus, weil ich trotzdem essen kann was mir schmeckt. Ich kann Intervallfasten nur empfehlen und werde das auch weiter machen, wenn ich mein Wunschgewicht erreicht habe. Mit der Anleitung von Frank und Ina Gärtner hat man eine super Unterstützung, das Buch kann ich absolut empfehlen! Vielen Dank, Bettina Bruchhäuser

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Seit der Geburt meiner Kinder vor 5 und 2 Jahren habe ich insgesamt gut zwanzig Kilogramm zugenommen. Eine schleichende Entwicklung war das und mir wegen der Schwangerschaften, wo man ja eh immer zunimmt nicht so doll aufgefallen. Zwar passte ich in meine Hosen nicht mehr rein, aber ich hatte ja schließlich auch zwei Kinder bekommen und da verändert man sich halt. Mein Mann hat sich auch nie negativ geäußert. Als ich vor einiger Zeit beim Kinderschwimmen von einer Bekannten angesprochen wurde ich hätte aber ordentlich zugelegt, war ich dann wirklich total geschockt. Meine Schwägerin hat mir geraten, ich sollte doch mal Intervallfasten auszuprobieren, weil man eben trotzdem alles essen kann. Ich habe mir dann im Internet das Buch von den Gärtners bestellt. Eine gute Entscheidung, weil ich nach acht Wochen schon sieben Kilogramm abgenommen habe. Ganz ohne Stress, deshalb macht mein Mann jetzt auch mit. Sicherlich muss man sich ein paar Tage dran gewöhnen, bis 13:00 nichts zu essen, weil wir die 16:8 Methode machen. Aber wir können Intervallfasten nach dieser Methode allen empfehlen die gerne schnell abnehmen möchte.

Simone Hartmann, Duisburg im Juli 2019